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腹肌最快练法

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  • 怎么最短时间练出腹肌方法是什么

    我的情况是这样的:怎么最短时间练出腹肌方法是什么,仰卧起坐行不行:    怎么最短时间练出腹肌方法是什么   查看解答
    一共有4条解答,您可以下拉查看所有
    病情分析:仰卧起坐恐怕不是很有效果 男孩子应该是练习做俯卧撑,这个锻炼腹肌效果不错的
    病情分析:对于你这种情况来说,你这个是可以的噢。 这里建议你每天运动,做仰卧起坐是可以的噢,是可以锻炼出腹肌的噢。
    病情分析:根据您所描述的情况,仰卧起坐练腹肌的方法可行,也可以做举哑铃、俯卧撑等方法。希望我的回答对您有所帮助。很高兴为您解答。
    病情分析:这个仰卧起坐还是有一定的锻炼作用的,不过这个还是要坚持锻炼才有一定的效果的,这个短时间内一般看不出效果的 这个锻炼的话还是要注意方式的,不可以一下子就加量加太多的,要循序渐进的,这个慢慢加量才可以达到效果的,短时间内是不可能有什么效果的
  • 怎样练腹肌最快最有效初中生?

    本人性别男,今年15岁, 初三下学期就开始迷恋上健身,以前身体比较肥胖,跑了一个月的步,体重是减下来了,但是看起来身上没有多少肌肉,打算过几天练一下腹肌。请问怎样练腹肌最快最有效初中生? 查看解答
    一共有1条解答,您可以下拉查看所有
    想要练出腹肌是没有最快方法的,无论做哪种训练,都要循序渐进,只有每天坚持不懈的锻炼,才能练出自己想要的身材。既然想练腹肌,那就要先看肚子上有没有太多的肥肉,如果肚子上的肥肉很多,那么就要先把肚上肥肉减掉然后才能再去锻炼腹肌。如果是在家的话就做仰卧起坐,不同的姿势练不同的腹肌部位。 2019-06-20
  • 腹肌要练多久才成型

    (男 , 15岁,每天都做仰卧起坐直至腹部累了会练成腹肌吗?????? 查看解答
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    仰卧起坐对于腹肌的锻炼有一定效果,但是不同方法锻炼腹肌的肌群不一样,且对腰椎有一定的负面伤害。建议试试端腹动作,训练效果更佳。
    根据患者所提问的问题,每天经常锻炼对腹肌发育一定是有好处的,但应注意锻炼身体要循序渐进,不要急于求成,避免造成不必要的损伤。建议锻炼身体要注意持之以恒,最好接受有关专家的指导。
  • 腹肌要怎么练最快图解?

    我感觉自己体子太瘦弱,想练练肌肉,就是网上有很多种说法,有的麻烦,有的简单,但是不知道哪种好,最近开始苦练腹肌,一直在做仰卧起坐,但愿腹肌快点长出来  腹肌要怎么练最快图解?   查看解答
    一共有6条解答,您可以下拉查看所有
    病情分析:你只需要每天用这7个练习动作,每个动作做1分钟到2分钟或者20到30个一组,坚持45天,就可以看到成效,1分钟异侧手脚支撑,侧卧收腿起坐,俯撑侧转身,仰卧起坐+连续直拳,仰卧收腿起,俯撑双脚左右交叉点地,平板撑起,如果你想知道怎样练腹肌最快最有效,那就用这7个动作试一试,体脂肪多的人晚上9点过后尽量不要进,摄取食物时,尽量少一点淀粉的食物如米、面食、面包等,以瘦肉、鱼、蛋、蔬菜及甜份少的水果来代替
    病情分析:成年男性出现过度消瘦的现象可以通过,增加锻炼和多吃富含营养的食物调理。 建议你日常生活中多吃富含蛋白质和,维生素。的新鲜水果和蔬菜,适量的增加运动量,日常生活中,避免不良生活习惯。
    病情分析:我以前坚持做过仰卧起坐,效果也有 但不是那么显著,因为越往下的腹肌越难锻炼到,要注意下部的肌肉,在网上看看视频,就会注意到怎样能锻炼到整个腹部的肌肉,一定要侧身弯腰运动直立,双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手去够右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不要弯曲,吸气,然后还原,呼气,再换方向重复一次,连做8次,腹部处在身体的最中央,是特别容易引人注目的部位,从人体健美角度看,真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成,不能忽视腹部的健美锻炼。
    病情分析:根据你的上述描述的情况来分析,你的问题考虑可能是想锻炼腹肌 根据你的上述描述,平时经常参加体育锻炼,多做仰卧起坐运动,就会增加腹肌,但是需要检查
    病情分析:练习腹肌,可多些运动锻炼,多些做仰卧起坐运动 坚持每天运动锻炼,运动锻炼半小时以上,三餐规律饮食,规律的作息时间,祝越长越帅
    病情分析:长期超负荷超强度训练,又没有补充足够的营养,有可能因为营养不良导致身高增长缓慢,按照现在的营养条件和训练强度是根本不可能抑制身高的,一般的锻炼肯定可以增进骨骼生长,可以这样,屈腿运动 仰卧位,双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提起,吸气,使大腿贴近腹部,然后呼气,缓缓还原,重复10次,扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物,作各种姿势的扭腰和转身练习,以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉,每天花个几分钟,依照程度的不同每个阶层都做三组,不久后,你将有个完美的腹肌了。
  • 腹肌怎么练最有效最快?

    本人性别男,今年25岁, 我最近一直在办公室上班,发现自己的腹部胖了好多,而且一圈圈的肉感觉特别的难看,我想练一下腹肌,我想问一下,腹肌怎么练最有效果最快? 查看解答
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    腹肌一般是可以选用仰卧起坐,平时也要多注意锻炼,增加运动量,不要长期的坐着,也不要长期的站,不要暴饮暴食,吃东西的时候可以选择低油或者低盐的食物,有一个良好的生活规律。一定需要循序渐进。 2019-04-19
  • 我是学生怎么在家能快速练出腹肌??

    (女 , 18岁,我是学生怎么在家能快速练出腹肌?? 查看解答
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    想锻炼出腹肌的话建议有氧运动和无氧运动交替锻炼坚持做仰卧起坐或者转呼啦圈,仰卧起坐可以很好地锻炼腹肌的,呼啦圈可以帮助减掉脂肪,但是一定要坚持,平时饮食上要注意蛋白质的摄入,希望我的建议可以帮得到您,祝您健康。
    练腹肌一般需要多做一些锻炼腹部的运动,如仰卧起坐,举哑铃等,这些运动可以使腹部的肌肉一直处于运动之下。时间长了多可以使腹部肌肉得到较好的锻炼,练出腹肌,贵在坚持。
  • 怎样练肌肉最快,最简单

    我的情况是这样的:本人今年13岁怎样练肌肉最快,最简单,急急急急急急急!!!!!!!!!!!! 原先治疗情况:  无  13岁的小孩怎样练肌肉最快   查看解答
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    根据你的情况,你现在才是青少年,以长身体和学习为主,至于锻炼身体不要一味地追求大块肌肉,健康为准,适当的锻炼,不适随诊。
    病情分析:你目前还在成长发育期,不适合做剧烈的运动。以免影响你的成长发育。 建议你在平时中要保证充足的营养和适当的运动。饮食上要多吃新鲜蔬菜和水果。
    病情分析:发达肌肉的主要方法是杠铃卧推举,其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比。而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多。  若用大重量哑铃做卧推举或“飞鸟”,那是很困难的。正常情况下,若卧推举重量达60公斤,每组做8一10次,则胸围可练到95厘米。用100公斤练,则胸围会超过100厘米,达120厘米。
    病情分析:可以俯卧撑可以练手.腿胸这些部位的肌肉.俯卧撑看你第一次能做多少个假如是50个每天10个10个的加一直做下去不管第几天一次性做不完规定得个数多做几次都要不数做够.一直这样坚持下去.1个月以后在看看你的膀子在看看你得胸肌。仰卧起做主要练腹肌.仰卧起坐第一次做100个.然后也是每天10个10个得这样加一次性做不完计划得个数同上一样多做几次也是一个月以后在看看你的腹肌. 早上进食大餐者在晚上锻炼效果最好,而晚上进食大餐者在早上锻炼能获益最大。大家一般是晚上吃的好一些,早上锻炼效果好,不过这个要因人而异,关健是自己要坚持和适量!
    病情分析:小孩子在生长发育阶段不可以练肌肉的,那样容易影响你长高。应该多做一些跳跃运动。这样可以帮助长高。到了停止长高以后才可以锻炼肌肉。 希望能够帮助到你。如果还有其他的健康问题欢迎再来咨询,祝你身体健康生活愉快。
    病情分析:根据你的情况,这个年龄段是男性第二性征发育时期,是长身体的时候,所以一定要注意饮食营养,保证充足的睡眠质量。 建议可以做些仰卧起坐和俯卧撑以及引体向上,都是可以有效的锻炼肌肉的。希望能帮助你。祝运。
    病情分析:每次训练选择你能勉强完成10-12次的重量,例如你用5公斤的哑铃做二头弯举,你可以做“12次”以上,这个重量对增肌的作用就不大了,就应该加重量了。肌肉增长需要不断的刺激,所以负重要逐渐增加。每次先做10-15分钟的有氧热身运动例如慢跑使身体预热。胸部训练哑铃推胸10-12x4组哑铃飞鸟10-12x4组俯卧撑20-30x4组。男孩13岁刚进入青春发育期,正在长身体的阶段,通过锻炼可以增强肌肉力量,但是肌肉的量发育的还不够,所以会不太明显。
    病情分析:这样的年龄不适合剧烈的肌肉锻炼。会影响自己的身高发育的。而且肌肉发育一半是锻炼 另外就是要注意饮食的平衡。自己可以通过做引体向上锻炼胳膊。蹲起锻炼大腿肌肉
  • 练腹肌的最快方法?

    本人性别男,今年33岁, 听朋友说快速练出腹肌的方法可以健身球卷腹平躺在球上、传统的卷腹是、反向卷腹、举腿卷腹等,因此想了解相关的知识内容。那么请问练腹肌的最快方法? 查看解答
    一共有1条解答,您可以下拉查看所有
    想要练好腹肌,我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以预防骨盆前倾。软弱没有力气的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加,并增加腰背痛的几率。 2019-04-20
  • 我13岁,怎么快速练肌肉(特别是腹肌),而又不影响

    (男 , 77岁,我13岁,怎么快速练肌肉(特别是腹肌),而又不影响长高和发育: 查看解答
    一共有2条解答,您可以下拉查看所有
    加强体育锻炼还是可以长高的,平时要注意饮食营养均衡,不要偏食挑食,多吃些含蛋白质比较高的食物,多吃些排骨类的食物,每天最好喝一杯牛奶,有助于长高。平时要注意补钙,每天多进行弹跳运动,建议你多跳绳,多晒晒太阳,这样有助于身体长高。
    加强体育锻炼还是可以长高的,平时要注意饮食营养均衡,不要偏食挑食,多吃些含蛋白质比较高的食物,多吃些排骨类的食物,每天最好喝一杯牛奶,有助于长高。平时要注意补钙,每天多进行弹跳运动,建议你多跳绳,多晒晒太阳,这样有助于身体长高。
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